Kas igapäevane infrapunasauna kasutamine on tark valik või mitte?

Selles blogipostituses uurime teaduspõhiste allikate toel, miks sagedane infrapunasauna kasutamine võib pakkuda oluliselt paremaid tervisehüvesid ja haiguste ennetust kui harvem kasutus. Samas ei pruugi igapäevane saunatamine sobida kõigile – seetõttu selgitan, kuidas leida õige sagedus vastavalt sinu tervislikule seisundile ning kuidas järk-järgult liikuda igapäevase kasutuseni.

Aga alustame põhiküsimusest:

Kas igapäevane infrapunasaun tundub liiast?
Paljud küsivad minult, kas igapäevane infrapunasauna kasutamine pole äkki liialdus. Sellele vastamiseks vaatleme koos olulisi teadusuuringuid, mis käsitlevad sauna kasutamise sageduse mõju tervisele.

On selgunud, et kümned uuringud on analüüsinud saunaskäikude sagedust ja selle mõju tervisenäitajatele. Eriti silmapaistva töö on teinud Soome teadlased, kes on jälginud uuritavaid mitme aastakümne jooksul. Enamik neist uuringutest võrdleb madalat sagedust (0–1 kord nädalas) kõrgema sagedusega (2–3 või 4+ korda nädalas).

Vaatame mõningaid olulisi tulemusi:

Järeldus: Tugevda kuumataluvust maksimaalse kasu nimel
Nagu nägime, siis heas terviseseisundis inimestele pakub igapäevane infrapunasauna kasutamine märkimisväärseid eeliseid.

Igapäevase infrapunasauna kasud hõlmavad oluliselt madalamat südamehaiguste, vaimse tervise probleemide, hingamisteede haiguste ja kroonilise põletiku riski. Samuti väheneb üldine suremus, mis on tugevim näitaja parema tervise kohta.

Pole oluline, kas kasutad traditsioonilist (näiteks Soome) sauna, kaug-infrapunasauna või nende kombinatsiooni – kui sinu tervis on korras, võivad regulaarsed saunaskäigud olla erakordselt kasulikud.

Kuid oluline on meeles pidada: eesmärk ei ole lihtsalt käia saunas iga päev, vaid edendada oma tervist. Kui keha taastub hästi ja tunned end energilisena, võib sagedust järk-järgult suurendada. Kui aga sul on kroonilisi terviseprobleeme, on targem liikuda edasi rahulikumas tempos, et vältida ülekoormust ja maksimeerida kasu.